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PROF. CARLÃO: ALONGAMENTO, EXERCÍCIOS PARA O CORPO TODO Posted: 22 Mar 2012 04:31 PM PDT Sabemos que nossos ossos, músculos e ligamentos são os responsáveis por manter nosso corpo em movimento, porém, o que muitos desconhecem ou acabam ignorando é que eles podem acabar sendo afetados pelo excesso de exercícios e esforços físicos, por isso é fundamental que tenhamos alguns cuidados, para evitar as dores e conseqüentemente as lesões. No geral não só quem pratica exercícios está sujeito as lesões, pessoas que trabalham de forma repetitiva ou por longos períodos com a mesma postura podem se lesionar, o ideal é que sejam feitos alongamentos em todo o corpo, assim é possivel diminuir a fadiga dos músculos. O recomendado é que o alongamento seja feito a cada 50 minutos, e hoje vamos dar algumas dicas para você alongar o corpo de forma correta. - Mantenha sempre o bom alinhamento do corpo. - Caso não esteja seguro sobre determinado exercício o ideal é procurar um , profissional de educação fisica ou um fisioterapeuta para lhe passar uma serie correta de alongamentos. - Mantenha a articulação alongada pode um período de no mínimo de 10 segundos. - Evite ficar em movimento enquanto se alonga. - Faça alongamentos regularmente assim você evita as lesões e ainda melhora a flexibilidade do corpo. - Durante o alongamento é normal sentir uma tensão na musculatura, o ideal é que não force demais, por isso em caso de tensão relaxe o músculo por um tempo. - Se possivel reserve um espaço aberto para alongar, pois isso pode trazer uma sensação maior de relaxamento e ser benéfico para todo o corpo.